Trpíte na zácpu? Zkuste projímavé potraviny!

zácpaBez ohledu na věk, zácpu asi zažil každý z nás. Pokud ale nejste příznivci chemických projímadel, možná první vyzkoušíte přírodní cestu - projímavé potraviny. V tomto článku se dozvíte, které potraviny působí projímavě, a které naopak způsobují zácpu.

 

Příčiny zácpy

Zácpa je v podstatě civilizační choroba - způsobuje ji nedostatek pohybu, strava chudá na vlákninu, velký příjem cukru, ale i nedostatečný příjem tekutin. Možná, že vše děláte správně, cvičíte, jíte spoustu zeleniny a dokonce i dost pijete, a stejně máte problém. Věděli jste, že zácpu můžete mít i proto, že jíte příliš málo?

Závislost na projímadlech

Sáhněte si do svědomí, nejíte náhodou přiliš mnoho potravin, které způsobují zácpu? Nejste závislí na projímadlech? Ano, i na projímadlech může vzniknout závislost.

Projímadla často zneužívají ženy, které chtějí zhubnout. Málokterá si ale uvědomuje, jak nebezpečně si zahrává se svým zdravím. Používáním projímadel připravujete své tělo o vitamíny, minerály a zejména o draslík. Můžete si vážně poškodit střeva, ledviny a může dojít i k zástavě srdce! Stejný problém vám ale můžou způsobit i časté klystýry! Na chvíli jste sice "lehčí", ale s vyplavenou stolicí si z těla vypláchnete i střevní bakterie a minerály, a tak si zaděláte na komplikace do doby, než se střevní mikroflóra obnoví.

Potraviny, které způsobují zácpu

Pokud trpíte na zácpu, měli byste se vyhýbat, nebo alespoň omezit příjem těchto potravin:

  • bílá loupaná rýže a jídla z ní (mléčná rýže, rizotto atd.)
  • brambory
  • pasírovaná mrkev, mrkev v polévce
  • přezrálé banány, jemně nastrouhaná syrová jablka. Jablka nastrouhaná nahrubo, nakrájená nebo vcelku mají neutrální účinky.
  • vejce natvrdo
  • mléko a sýry
  • maso
  • luštěniny
  • kakao a výrobky z kakaa
  • příliš málo jídla
  • nedostatek tekutin
  • černý čaj
  • borůvková šťáva
 

Jíte spoustu vlákniny a stejně máte zácpu?

Pokud konzumujete hodně ovoce a zeleniny nebo dokonce vlákninu v prášku (psyllium), ale nepijete zároveň dostatek tekutin, můžete si naopak způsobit zácpu! Vláknina v kombinaci s dostatkem tekutin jinak působí projímavě.

Jak předcházet zácpě?

Jistě jste už slyšeli, že zázraky dělá sklenice vlažné vody nebo teplé vody s citrónem na lačno. Během dne pak je dobré vypít 2 - 3 litry vody. Pozor! Nic se nemá přehánět. Takže si určitě nepomůžete, když vypijete litrů 5, pokud tedy nepracujete jako hasič :-)

Potraviny, které působí projímavě

  • slabý fenyklový nebo anýzový čaj
  • ovesné otruby namočené min. 3 hodiny ve vodě nebo kysaném mléčném výrobku. Používejte jen s dostatečným množstvím tekutin. Nejsou vhodné pro děti mladší deseti let, a neměly by se požívat příliš často: při častém používání dráždí sliznici zažívacího systému.
  • oves a všechny ovesné výrobky, a jiné druhy celozrnných obilovin kromě rýže
  • čerstvé ovoce, ideálně se slupkou
  • syrová strava, vařená zelenina s dostatečným množstvím vlákniny (zelí, kapusta, řepa, fenykl)
  • sušené švestky a fíky, přes noc namočené ve vodě (nenamočené mohou naopak zácpu způsobit), švestkový kompot
  • nezralé banány
  • ovocné šťávy kromě borůvkové

Kouzlo proti zácpě

Snězte před každým jídlem sníme 1 polévkovou lžíci lněných semínek, čerstvě rozdrcených v hmoždíři, k nim na špičku nože medu a 3 kapky citrónu. Můžete si je přimíchat i k polévce, do jogurtu nebo tvarohu. Tento prostředek proti zácpě nemá nežádoucí účinky ani při pravidelném dlouhodobém užívání.

 

Máte nějaký vlastní vyzkoušený recept proti zácpě? Podělte se o něj s námi v diskuzi pod článkem!

Nejnovější články na Bizy-bee