Trpíte na zácpu? Zkuste projímavé potraviny!
- Podrobnosti
- Napsal Bizy-bee
Bez ohledu na věk, zácpu asi zažil každý z nás. Pokud ale nejste příznivci chemických projímadel, možná první vyzkoušíte přírodní cestu - projímavé potraviny. V tomto článku se dozvíte, které potraviny působí projímavě, a které naopak způsobují zácpu.
Příčiny zácpy
Zácpa je v podstatě civilizační choroba - způsobuje ji nedostatek pohybu, strava chudá na vlákninu, velký příjem cukru, ale i nedostatečný příjem tekutin. Možná, že vše děláte správně, cvičíte, jíte spoustu zeleniny a dokonce i dost pijete, a stejně máte problém. Věděli jste, že zácpu můžete mít i proto, že jíte příliš málo?
Závislost na projímadlech
Sáhněte si do svědomí, nejíte náhodou přiliš mnoho potravin, které způsobují zácpu? Nejste závislí na projímadlech? Ano, i na projímadlech může vzniknout závislost.
Projímadla často zneužívají ženy, které chtějí zhubnout. Málokterá si ale uvědomuje, jak nebezpečně si zahrává se svým zdravím. Používáním projímadel připravujete své tělo o vitamíny, minerály a zejména o draslík. Můžete si vážně poškodit střeva, ledviny a může dojít i k zástavě srdce! Stejný problém vám ale můžou způsobit i časté klystýry! Na chvíli jste sice "lehčí", ale s vyplavenou stolicí si z těla vypláchnete i střevní bakterie a minerály, a tak si zaděláte na komplikace do doby, než se střevní mikroflóra obnoví.
Potraviny, které způsobují zácpu
Pokud trpíte na zácpu, měli byste se vyhýbat, nebo alespoň omezit příjem těchto potravin:
- bílá loupaná rýže a jídla z ní (mléčná rýže, rizotto atd.)
- brambory
- pasírovaná mrkev, mrkev v polévce
- přezrálé banány, jemně nastrouhaná syrová jablka. Jablka nastrouhaná nahrubo, nakrájená nebo vcelku mají neutrální účinky.
- vejce natvrdo
- mléko a sýry
- maso
- luštěniny
- kakao a výrobky z kakaa
- příliš málo jídla
- nedostatek tekutin
- černý čaj
- borůvková šťáva
Jíte spoustu vlákniny a stejně máte zácpu?
Pokud konzumujete hodně ovoce a zeleniny nebo dokonce vlákninu v prášku (psyllium), ale nepijete zároveň dostatek tekutin, můžete si naopak způsobit zácpu! Vláknina v kombinaci s dostatkem tekutin jinak působí projímavě.
Jak předcházet zácpě?
Jistě jste už slyšeli, že zázraky dělá sklenice vlažné vody nebo teplé vody s citrónem na lačno. Během dne pak je dobré vypít 2 - 3 litry vody. Pozor! Nic se nemá přehánět. Takže si určitě nepomůžete, když vypijete litrů 5, pokud tedy nepracujete jako hasič :-)
Potraviny, které působí projímavě
- slabý fenyklový nebo anýzový čaj
- ovesné otruby namočené min. 3 hodiny ve vodě nebo kysaném mléčném výrobku. Používejte jen s dostatečným množstvím tekutin. Nejsou vhodné pro děti mladší deseti let, a neměly by se požívat příliš často: při častém používání dráždí sliznici zažívacího systému.
- oves a všechny ovesné výrobky, a jiné druhy celozrnných obilovin kromě rýže
- čerstvé ovoce, ideálně se slupkou
- syrová strava, vařená zelenina s dostatečným množstvím vlákniny (zelí, kapusta, řepa, fenykl)
- sušené švestky a fíky, přes noc namočené ve vodě (nenamočené mohou naopak zácpu způsobit), švestkový kompot
- nezralé banány
- ovocné šťávy kromě borůvkové
Kouzlo proti zácpě
Snězte před každým jídlem sníme 1 polévkovou lžíci lněných semínek, čerstvě rozdrcených v hmoždíři, k nim na špičku nože medu a 3 kapky citrónu. Můžete si je přimíchat i k polévce, do jogurtu nebo tvarohu. Tento prostředek proti zácpě nemá nežádoucí účinky ani při pravidelném dlouhodobém užívání.
Máte nějaký vlastní vyzkoušený recept proti zácpě? Podělte se o něj s námi v diskuzi pod článkem!
