Jak se zbavit premenstruačního syndromu?

Je až neuvěřitelné, že až 80% žen pozoruje během čtrnácti dnů před menstruací tělesné a citové změny. Tyto změny jsou způsobeny hormonálními změnami probíhajícími v jejich těle každý měsíc. Jakmile začne krvácení, tyto symptomy zmizí. Okolo 14 procent žen ve věku 20 až 35 let jsou jimi tak zasaženy, že jim zabraňují pracovat či studovat. U některých žen jsou tyto příznaky tak silné, že jsou považovány za postižené. Tato forma PMS se nazývá premenstruační dysforická porucha (PMDD).

Když si to tak vezmete, tak 14 před, pak týden plný omezení...to nám zbývá jen jeden týden v měsíci, kdy můžeme být "v normálu"?

To tak nemůžeme nechat! V tomto článku se dozvíte jak se přirozenými cestami zbavit premenstruačního syndromu (PMS).

Co je to premenstruační syndrom (PMS)?

Premenstruační syndrom (PMS) je definován jako soubor psychických a fyzických příznaků nepříjemných pro ženu, které se objevují před obdobím menstruace a ustupují s nástupem menstruačního období. 

Příznaky premenstruačního syndromu (PMS) 

Některé změny způsobené premenstruačním syndromem (PMS) jsou pozitivní, jako např. větší energie, kterou najednou pocit'ujete, ale jiné, jako např. podrážděnost, zapomětlivost, bolesti zad a hlavy, chut' na sladké, mohou být nepříjemné.

  • nesoustředěnost, únava
  • tlak v podbřišku a křeče
  • úzkost, přecitlivělost a návaly pláče
  • lehká deprese, psychické vypětí
  • podrážděnost, náladovost, zlost a vztek
  • žaludeční potíže a zácpa
  • změna sexuální touhy
  • bolesti hlavy a kloubů, svalové křeče
  • zvětšení a zvýšená citlivost prsou, bolestivé bradavky
  • zvýšená chuť k jídlu, především chuť na sladké, nadměrná žízeň
  • otoky kotníků a prstů 
  • zvýšená potřeba spánku

Jak odstranit premenstruační syndrom (PMS)?

Přestože existuje spousta různých přípravků na premenstruační syndrom (PMS), většina žen může jeho symptomy zmírnit lepším stravováním a životním stylem.

Toto je velice užitečné, pokud se připravujete na těhotenství, a chcete omezit užívání zbytečných léků, které by mohly ovlivnit plodnost nebo ublížit vašemu nenarozenému dítěti.

Vyzkoušejte následující rady ke snížení příznaků premenstruačního syndromu (PMS):

  • Nikdy nevynechávejte jídlo.
  • Jezte lehká jídla obsahující nerefinovaný cukr a škroby (jako např. banány nebo rýžové suchary) každé dvě až tři hodiny. To zajistí stálou hladinu cukru v krvi a pomůže od podrážděnosti.
  • Omezte živočišné tuky. Nízkotučná dieta může dramaticky zlepšit citlivost prsou za tři až šest měsíců.
  • Každý den si udělejte procháyku nebo nějaké lehčí cvičení. Pravidelné cvičení posiluje hladinu přirozených tělních opiátů ve vašem těle a to vám pomáhá relaxovat a uvolnit tělesnou bolest.
  • Omezte čaj, kávu a limonády obsahující kofein, který také ypůsobuje podrážděnost. Místo toho zkuste pít bylinné nebo ovocné čaje.
  • Užívejte 50 - 100 mikrogramů vitamínu B6 každý den. Některým ženám to pomáhá, i když efekt se dostaví až za několik měsíců.
  • Užívejte doplňky stravy obsahující 1 - 3 gramy oleje pupalky dvouleté. Olej pupalky dvouleté obsahuje esenciální mastnou kyselinu známou jako kyselina linoleová (GLA), která také pomáhá zmínit citlivost prsou. Výsledky se obvykle dostaví až za několik měsíců, takže vytrvejte.

Léčba premenstruačního syndromu (PMS)

Standardně se používá hormonální léčba-estrogeny v kombinaci s progesterony=hormonální antikoncepce. Dále pak psychotropní látky, které působí na psychické příznaky. Při otoku se podávají léky na odvodnění, při varixech léky na cévy, analgetika.
Pro ochranu při bolestivé menstruaci je také vhodný Femiglandin GLA+E, který obsahuje pupalkový olej, kyselinu gama-linolenovou a vit. E. Doporučuje se též bylinný energoinformační preparát Gynex. Z přírodních prostředků můžeme použít homeopatický prostředek Hormeel (Heel), nebo podle konstitučního rozboru bývají nejčastěji používány homeopatické léky Lachesis, Sepie, Pulsatila.

Zdroje:

Trewinnard, K.: Jak přirozeně otěhotnět, Computer Press Brno, 2006, s. 15

Wikipedie

článek MUDr. Pavla Šáchy na téma Premenstruační syndrom uveřejněný na portále www.celostnimedicina.cz

Související články

Horečka uzdravuje - proč není dobré srážet teplotu

Jak se zbavit dudlíku?

Dětské nemoci: Aftózní stomatitida

Jak přimět dítě k čištění zubů

Jak naučit dítě na nočník

Očkování proti žloutence typu A

Výtok z pochvy - příčiny, léčba a prevence

Mrkněte taky na...