Přibraly jste v těhotenství nějaké to kilo navíc, a teď byste ráda pokud možno co nejrychleji shodila?

Možná jste se doslechla, že při cvičení se může uvolňovat do mléka kyselina mléčná, a dítěti pak mléko nechutná a odmítá kojení. Jaké cvičení je tedy při kojení vhodné, a kterému byste se měla raději vyhnout, pokud chcete v kojení pokračovat?

V tomto článku najdete odpovědi na všechny otázky ohledně cvičení při kojení, a kdy po porodu vůbec s cvičením začít.

Cvičení v období šestinedělí je velmi důležité, protože pomáhá vašemu organismu rychleji se zregenerovat, zabraňuje poporodním obtížím, mezi které patří bolesti zad, problémy s udržením moči, sestup dělohy atd. Cílem cvičení v šestinedělí je odstranit změny, které nastaly v těle ženy v průběhu těhotenství, při porodu a následně i v šestinedělí.

S cvičením v šestinedělí můžete začít již 12–24 hodin po porodu. I když je jasné, že v tomto období podléhá denní režim matky především potřebám dítěte, na cvičení byste si měla vyhradit alespoň chvilku, protože čím dříve začnete, tím rychleji se vaše tělo bude zotavovat a navracet do stavu před těhotenstvím. Cvičit v šestinedělí se začíná pozvolna, tak, aby nedošlo k nepříjemné únavě. Cvičení by nikdy nemělo vyvolávat bolest.

Před cvičením je třeba se vždy vymočit, a je lepší cvičit po kojení, když nemáte plná a těžká prsa.

Dělají to advokáti, lékaři, školáci i důchodci, tak proč by nemohly i těhotné ženy. Pohyb prospívá člověku v každém období žívota. Jak je tomu ale v těhotenství? Může se cvičit? A pokud ano, tak co a do jaké míry?

V tomto článku se dozvíte více o tom, jaký pohyb případně sporty můžete bezpečně provozovat v různých stádiích těhotenství. 

Představa těhotenství jako nemoci a těhotné ženy jako křehkého stvoření, které sotva vyjde schody je už přežitek. Mírná fyzická aktivita se dnes nepovažuje jen za dokonale bezpečnou činnost, ale také za věc mimořádně blahodárnou pro většinu budoucích maminek. Současné studie dokonce dokazují, že i energetické cvičení je bezpečné a nijak nezvyšuje riziko předčasného porodu.