Můj 3. den s dietou KetoDiet
- Podrobnosti
- Kategorie: Keto Diet
Mám za sebou dva dny s proteinovou dietou KetoDiet a jsem o půl kila lehčí. Zatím se mi daří nijak závažně dietu nenarušovat - takže žádné pečivo, žádné sladkosti apod. Zeptala jsem se i na rajčata a cvičení při KetoDiet, takže pokud vás zajímá, zda můžete v první fázi KetoDiet jíst rajčata a cvičit, čtěte dál.
cvičení při dietě ketodiet
Zeptala jsem se výživové poradkyně také na cvičení při dietě KetoDiet. Vzhledem k poměrně nízkému energetickému příjmu v první fázi (mezi 2000 - 3000 KJ denně) se doporučuje cvičení nepřehánět. Takže chvilka cvičení na břicho mě nazabije, ale na hodinu K2 nebo spinningu to není. Nechceme přeci zkolabovat...
Rajčata při dietě ketodiet
Zajímala jsem se i o rajčata, a důvod, proč v první fázi nejsou. Prý je to proto, že obsahují velké množství sacharidů. Údajně když překročíte denní dávku sacharidů nad 50g, může se proces ketózy zpomalit nebo zastavit. Takže by mělo stačit si pohlídat množství na kaloricketabulky.cz.
co když chcete zhubnout víc, než vám doporučila aplikace ketodiet
Před začátkem diety jsem si v aplikaci na stránkách KetoDiet.cz spočítala, jak dlouho a kolik bych měla hubnout. Spočítalo mi to zhruba na 3 x 15 dní s cílovou hmotností 68 kg. Proto mě zajímalo, co mám dělat, když chci zhubnout víc. Můžete si jednotlivé fáze prodloužit, ale musí trvat stejně dlouho - takže např. 3 x 30 dní.V online aplikaci s tím bohužel nic neuděláte, aneb hůl na líné programátory :-)
kolik zeleniny můžete za den sníst při dietě ketodiet?
Vzhledem k tomu, že se mi včera podařilo přestřelit doporučenou denní dávku (DDD) vklákniny o 23%, cítila jsem potřebu zjistit, zda to není problém. Doporučuje se tedy sníst 500g zeleniny ze seznamu doporučené zeleniny při KetoDiet denně. Vzhledem k tomu, že jen ta jedna kedlubna k dopolední svačině váží půlku, zřejmě i toto budu překračovat. Ale prý vyšší příjem vlákniny není problém. Aspoň si pročistím střeva. Pro jistotu nakoupím minerálky...
jídelníček - 3. den
Snídaně: proteinová jablečno-skořicová kaše KetoDiet, 500 ml čaje, espresso s troškou smetany
1. svačina: proteinový koktejl KetoDiet, kedlubna
Oběd: proteinová polévka s gulášovým kořením KetoDiet, salát z ledového salátu a dresingem z jednoho rozdrceného rajčete, balzamikového octa, lžičky oleje, soli a pepře. (tento dresing je výborná věc - stačí to s trochou vody rozmixovat ponorným mixérem a nalít na ledový salát).
2. svačina: frappé z proteinového koktejlu KetoDiet, celerovo-cuketová polévka
Večeře: slaninová omeleta s dušeným špenátem
